Photo credit: misha maslennikov via Visualhunt / CC BY-NC-ND
今日もあなたへの貢献をはじめます。O.C.Realです。
あなたは日々の生活でタスク管理をしているでしょうか。
私は人生を充実したものにするため、TaskChute2を用いてタスク管理を行っています。
何故タスクを作っているかというと、【日々の繰り返しを短くし、1日の充足感を得ること】と【「備え」となるプロジェクトを進捗するため】であります。
しかし休憩や娯楽は一見無駄に見えますが、必要な可能性もあります。だから【タスク管理】が必要であり、【レビュー】が必要なのです。
でも正直タスクどおりできなくて、自分にがっかりこともあるんです。
だから今回はO.C.Real的に有効だった方法についてお伝えします。
その方法は以下の2つ
1.【これだけはやりきるリスト】
2.【睡眠対策】
では、解説していきます。
1.【これだけはやりきるリスト】
【これだけはやりきるリスト】というものを作ってみましょう。
まずは自分の中で【達成感】を満たすことを見つけ出します。
色んな環境の中で、絞りに絞り、どんな状況でもできる、そして大きな【達成感】を得られることを選んで下さい。
例えあなたが忙しくて、やりたいことを全てできなくても、あなたはこれをやるだけでどんな日でも、【無理をせず】、かつ【達成感】を得られることになります。
2.【睡眠の質】
ご存じのように頭を使う作業は夜は効率が落ち、かつ【睡眠の質】が落ちるため朝が効果的です。
ですから【人生の備え】となるようなものは朝にできなければ、諦めて翌日に回すことです。
時間的には朝やっても夜やっても同じなのですから、ならば諦めて【睡眠の質】を高めるべきです。
早く帰られる人は別ですが、夜、仕事から遅く帰ってくる私は【リピートタスク】と【振り返り】のみに集中し、あとは家族との時間を楽しむことを意識しています。
ポイントは自分の【最適な睡眠時間】を知っておくことです。そのために私はsleep cycleというアプリを活用して、【睡眠の質】の向上を図っています。
ちなみにsleep cycleはセットした時刻からその30分前までで一番眠りの浅い時に起こしてくれる優れもので、【睡眠の質】も計測してくれます。
またどうしてもやらなければならないことができて、寝る時間が遅くなれば、第一に【睡眠時間だけは確保】しましょう。これは翌日以降の活動の質を落とさないためです。
そして第二に【睡眠時間を確保できない場合】は翌日以降できちんと【穴埋め】をしましょう。これは1日の【活動の質】が落ち、それが【継続してしまう】ためです。
まとめ
1.自分の中で【達成感】を得られるものを見つけ、その中でどんな日でも【無理せず】できることを【これだけはやりきるリスト】に入れる
2.【睡眠の質】上げるため自分の【最適睡眠時間】を知り、夜は頭を使う作業を極力減らし、朝に【人生の中で重要なタスク】を持ってくる
以上のことで、きっとあなたの人生が前に進むことでしょう。